Was sind die anderen wesentlichen Elemente der Sauna?
Finnische öffentliche Saunen beschäftigen ältere Frauen, die Männer und Frauen in der Sauna waschen, da die finnische Sauna die Körperreinigung als Ziel der Sauna betrachtet.
Manuelle Massage wird zu einer sehr beliebten Form der Körperpflege und Spezialtherapie. Während in Krankenhäusern, Sanatorien und Kliniken Physiotherapie Massage als eine medizinische Behandlung im Falle von Athleten als Faktor bei der Verbesserung der Gesundheit verwendet wird, die Massage gesunde Menschen, die in Saunen durchgeführt wird, bedeutet des Körpers, um die Versorgung von Geweben im Blut und Reinigung kümmern zu verbessern.
Ziel der Massage ist es daher, die Wirkung der Sauna zu erhöhen. Eine tief wirksame Massage kann an Muskeln durchgeführt werden, die durch Hitze gut entspannt sind. Dank der Massage werden Gewebsflüssigkeiten, Sedimente und ansteckende Substanzen aktiviert. Dies äußert sich in besonders intensivem Schwitzen während der Sauna nach einer früheren Massage. Die Reste des während der Massage verwendeten Gleitmittels stören das Schwitzen nicht. Natürliche Öle werden verwendet, um die Haut während der Massage zu schmieren; der absorbierte Teil ist vorteilhaft für die Haut.
Eine andere Art von Massage, die in Krankenhäusern, insbesondere Sportverletzungen, sowie bei Fettleibigkeit für Fettdepots weit verbreitet ist, ist die Unterwassermassage mit einem Wasserstrahl. Es wird in einem riesigen Pool durchgeführt, der in Bezug auf die Temperatur gut reguliert ist. Die Wärme, die vom Wasser zum Körper gelangt, begünstigt vorteilhafte Veränderungen. Wenn diese Methode in Verbindung mit einer Sauna verwendet wird, könnte sie die rhythmische Funktion des Wärme-Kälte-Stimulierungssystems in der Sauna beeinträchtigen und den Nutzen der Sauna beeinträchtigen.
Wenn also nach dem Rezept beide Behandlungen am selben Tag verwendet werden sollen, sollte eine Unterwassermassage im Voraus durchgeführt werden, gefolgt von – nach 1/4 bis 1/2 Stunden. Pausen – Sie können die Sauna benutzen.
Der gleiche Fortschritt sollte verwendet werden, wenn andere Arten von Wärme verwendet werden. Zum Beispiel sollte ein Schwimmbad mit warmem Wasser 38’C oder ein Raum mit Dampf vor der Sauna benutzt werden. Nach dem Gebrauch und vor dem Saunagang sollte der Körper ausreichend abgekühlt werden. Wenn es ein Hallenbad, sollte beachtet werden, dass warme, feuchte Luft in dem Raum (oft über 28’c) so ungünstig ist, den Körper mit Sauerstoff während der Sauna Pool mit warmem Wasser zu versorgen. Schwimmen in einem Pool mit warmem Wasser, das in der Regel ohne körperliche Aktivität empfohlen wird, sollte immer der Sauna vorausgehen. Schwimmen zuerst, dann Sauna (nicht schwimmen)!
Generell sollten wir sagen: erste Anstrengung, dann Erneuerung, es ist: zuerst Schwimmen, Gymnastik, Laufen usw. und dann Sauna. Wenn wir nach dem Baden in der Sauna das Solarium oder Sonnenbad benutzen wollen, sollte man sich daran erinnern, dass die Haut aufgrund des Verlustes der verhornten Epidermis empfindlicher wurde.