Quais são os outros elementos essenciais da sauna?
As saunas públicas finlandeses são empregadas as mulheres mais velhas, que lavam os homens e as mulheres usam a sauna, porque a limpeza do corpo é considerado como um alvo pela sauna finlandesa.
Massagem manual torna-se uma forma muito popular de cuidados com o corpo e terapia especial. Enquanto em hospitais, sanatórios e clínicas de fisioterapia massagem é usada como um tratamento médico, no caso de atletas como um factor de melhoria da saúde, as massagens pessoas saudáveis, que é realizado em saunas, significa cuidar do corpo, a fim de melhorar o fornecimento de tecidos no sangue e limpeza.
O objetivo da massagem é, portanto, aumentar o impacto da sauna. Uma massagem profundamente eficaz pode ser realizada em músculos que são bem relaxados pelo calor. Graças à massagem, os fluidos teciduais são ativados, juntamente com sedimentos e substâncias infecciosas. Isto é manifestado pela transpiração particularmente intensa durante a sauna usada após uma massagem anterior. não resíduos e usado durante a massagem da propagação não interferir com a transpiração. Óleos naturais são usados para lubrificar a pele durante a massagem; a porção absorvida é benéfica para a pele.
Outro tipo de massagem, que é amplamente utilizado em hospitais, particularmente nas lesões de atletas, e no caso da obesidade a mobilização de depósitos de gordura, é o jet massagem subaquática. É realizado em uma enorme piscina, bem regulada em termos de temperatura. O calor que passa da água para o corpo favorece mudanças benéficas.
Se este método fosse usado em conjunto com uma sauna, poderia interferir com a operação rítmica do sistema de estímulo calor-frio na sauna e poderia afetar os benefícios derivados da sauna.
Se, portanto, de acordo com a receita, ambos os tratamentos devem ser usados no mesmo dia, a massagem subaquática deve ser realizada com antecedência, seguida por – após 1/4 a 1/2 horas. pausas – você pode usar a sauna.
O mesmo avanço deve ser usado ao usar outros tipos de calor. Por exemplo, uma piscina com água morna 38’C ou uma sala com vapor deve ser usada antes da sauna. Depois de usá-los e antes de usar a sauna, o corpo deve ser resfriado o suficiente. Se você tiver uma piscina coberta, deve-se notar que o ar quente e úmido na sala (muitas vezes acima de 28 ° C) é tão desfavorável para fornecer oxigênio ao corpo durante a sauna como uma piscina com água morna. Nadar em uma piscina com água morna, que geralmente é recomendada na ausência de atividade física, deve sempre preceder a sauna. Natação primeiro, depois sauna (sem piscina)!
Geralmente, deveríamos dizer: primeiro esforço, depois renovação, é: primeiro nadar, fazer ginástica, correr etc. e depois sauna. Se após o banho na sauna queremos usar o solário ou banho de sol, deve-se lembrar que, devido à perda da epiderme cornificada, a pele tornou-se mais sensível à irradiação.