Sauna com que frequência você deve usá-lo?

A maioria dos entusiastas da sauna tomam banho uma vez por semana, poucos fazem isso várias vezes por semana, geralmente no mesmo dia da semana. O efeito do banho em uma sauna, por exemplo, uma melhor reação dos vasos sanguíneos para esfriar, dura cerca de 1 semana. Se você se banha regularmente na sauna toda semana, isso permite uma proteção efetiva do corpo contra resfriados e gripes. Também é um treino anti-stress muito bom, porque os mecanismos de estimulação e controle sintonizáveis ​​do corpo levam cerca de uma semana. O ritmo de banho semanal também corresponde a outros processos que correm no corpo em um ritmo semelhante.
Quanto tempo deve durar uma entrada para a sauna?

Durante o banho, a mudança de aquecimento para resfriamento deve ser realizada duas ou três vezes. Durante os dois primeiros banhos, apenas dois estágios são suficientes para um iniciante; no entanto, você precisa ter certeza de que aquecer e resfriar o corpo é o suficiente. Aquecimento em 5 minutos no banco inferior não é suficiente! Se permanecermos no banco inferior por menos de 8 minutos – o que é absolutamente seguro quando nenhum movimento é feito – não há superaquecimento necessário para ativar os vasos sanguíneos e depois para o efeito refrescante do estímulo frio.

Sauna quantas vezes você pode tomar um banho na sauna? Alguns pacientes têm um banho diário prescrito (um passo: aquecimento e resfriamento). Alguns atletas tomam banho na sauna duas vezes por semana para manter a forma física. Muitos instrutores de sauna e massagistas terminam todos os dias com um banho na sauna – semelhante aos fazendeiros finlandeses durante a colheita.

Isso indica que a sauna é segura e seu uso excessivo; com, por exemplo, três etapas durante um banho ou um banho de dois ou três dias na vida, não tem que ser prejudicial à saúde. Esse exagero pode, no entanto, fazer com que algumas pessoas experimentem uma sensação de cansaço durante o banho e o efeito benéfico da sauna pode não ser sentido. Pelo contrário. Em vez de ajudar a ter uma boa noite de sono, seu distúrbio pode aparecer e, em vez de se sentir calmo e equilibrado – irritabilidade. Também no caso de uma sauna, a regra é verdadeira: não exagere!