Sauna esportiva – como um esportista que usa a sauna deve prestar atenção?
Esporte de sauna – quais são as regras de usar a sauna pelos atletas?
A sauna foi usada pela primeira vez e começou a ser usada fora da Finlândia em conexão com o esporte. Em 1924, a palavra “sauna” foi ouvida, quando o grande corredor finlandês Paovo Nurmi fascinou o mundo do esporte. Agora corrija
fitness com a ajuda da sauna não é mais apenas um privilégio dos atletas finlandeses. Usando a sauna também se tornou uma prática regular de atletas alemães.
Não é surpreendente, portanto, que especialmente os médicos esportivos tenham lidado com pesquisas científicas sobre o impacto da sauna. Eles encontraram razões para reduzir a tensão muscular, excretar substâncias venenosas e produtos desnecessários, bem como razões para ativar a circulação e melhorar a economia cardíaca. O endurecimento corporal também é importante para os atletas. Halotherapy.
Como procedimento de restauração, a sauna deve ser usada após atividades esportivas. Se houve ferimentos, você deve fazer pelo menos uma pausa de um dia. Um intervalo de um dia também deve ser usado entre o último uso da sauna e as competições esportivas subsequentes.
Vários pesquisadores descobriram que a carga cardíaca aumenta significativamente quando se usa a sauna, se as conseqüências da sobrecarga circulatória prévia não tiverem sido compensadas neste momento. Isso pode acontecer quando se pratica esportes muito intensos, como tênis e principalmente squash. A pausa após o jogo, até você usar a sauna, deve ser longa o suficiente para atingir uma frequência cardíaca completamente calma, geralmente pelo menos meia hora.