Qual é a influência da sauna na saúde?

Durante um banho na sauna, um estímulo quente e frio age alternadamente no corpo. Causa várias reações do organismo.

O corpo humano reage à forte vasodilatação calor estímulo na pele (vermelhidão da pele) e transpiração. Isso é para manter a temperatura dentro do corpo a 37 ° C. No entanto, isso dá apenas um sucesso parcial na sauna. Apesar de apenas 10 g de água evapora-se rapidamente a cada minuto de uma superfície húmida do corpo, mas, devido ao arrefecimento não é suficiente para manter a temperatura à superfície do corpo e no interior. A temperatura da pele, que à temperatura ambiente é de apenas 30 ° C, aumenta na sauna em quase 10 ° C a cerca de 40 ° C. A temperatura interna do corpo é de 38 ° C e aumenta para 38,5 ° C.

Um monte de calor das superfícies quentes da madeira e do fogão afeta a pele sob a forma de radiação (infravermelho). O calor inalado do ar que envolve o corpo afeta as membranas mucosas do sistema respiratório. A combinação destes efeitos dá um efeito forte, embora a transferência de calor para a pele do ar quente em torno do corpo é inibida pela camada de ar estacionário (camada de isolamento) que adere a toda a pele. É esta camada aderente é a razão pela qual, apesar do ar seco do sauna o suor evapora, mas às vezes forma gotas sobre a pele, que fluem para baixo do corpo.

Sob a influência do calor, os vasos sanguíneos em todo o sistema da pele se dilatam e os reservatórios de sangue se esvaziam. O volume de sangue circulante aumenta e seu fluxo é mais rápido. O pulso é acelerado em cerca de 50%. A circulação mais rápida fornece a glândula sudorípara com material suor suficiente e transfere o calor da pele para o interior do corpo. Como a pressão sangüínea está associada a mudanças na circulação, as mudanças que ocorrem causam uma certa normalização de valores anteriores de pressão muito alta ou muito baixa.

Fase de aquecimento

Aumentando a temperatura do corpo (pele 10ºC dentro de 1ºC) Saturação de oxigênio no tecido da pele. Sudorese. Purificação Possibilidade de normalizar a pressão arterial. Melhoria da circulação na pele. Músculos e mente relaxantes. Estimulação psicológica.

Fase de resfriamento

Normalização da temperatura corporal. Estimulação da função renal. Batimento cardíaco calmante. Ativação de vasos sanguíneos periféricos Sentindo-se revigorado.

EFEITOS GERAIS

Limpa a pele e estimula o surgimento de novas células
Endurecimento, aumento da resistência contra infecções
Ative o coração e ajuste a circulação
Estimulação do sistema adrenal-pituitário
Melhorando o humor com bem-estar geral

EFEITOS SISTEMÁTICOS PERMANENTES DO BANHO NA SAUNA:

Prevenção de infecções respiratórias
Ativação da função de ajuste da pressão arterial, suprimento de sangue
Melhoria da circulação na pele e mucosa do sistema respiratório é possível também em vasos coronários
Cuidados com a pele

Durante a fase de resfriamento, a temperatura corporal aumentada deve retornar à temperatura inicial. Durante este processo, o teor de oxigênio no sangue aumenta novamente. Devido ao estímulo subseqüente de pés frios e quentes na pele, que acelera a expansão involuntária dos vasos sanguíneos, eles são realmente ativados. Enquanto o efeito do calor é fisicamente e psicologicamente percebida como relaxamento, a utilização de água fria provoca uma sensação de frescura e fornece impulsos para o sistema nervoso autonômico e glândulas principais hormonas (pituitária e no córtex supra-renal), o que pode ser considerado estímulos fracos activando-os. Caverna de sal fortalece o corpo.

Em conclusão, a sauna tem um efeito benéfico no sistema de superfície, no sistema cardiovascular e no balanço hídrico. A taxa de remoção de depósitos aumenta e a resistência a infecções é reforçada