Consejos especiales para usar la sauna por primera vez
Consejos de sauna
Una vez que todos fuimos principiantes y no siempre utilizamos la sauna correctamente. Los consejos de sauna le permitirán familiarizarse con los principios básicos del uso adecuado de la sauna. Ahora nos gustaría dejar que aquellos que recién están aprendiendo a usar la sauna realmente disfruten sin limitaciones sus mejores efectos.
Es posible que necesite un poco más de tiempo para aprender a usar la sauna. No todos lo hacen de inmediato. Si le teme al calor, tal vez debido al corazón, recuerde que incluso las personas que sufren un ataque al corazón son tratadas con un sauna para que no haya un próximo ataque al corazón. Por lo tanto, no hay razón para temer a la sauna. Preocuparse solo podría acelerar tu pulso. Ir a la sauna después de humedecerse la cara con agua fría (con el resto del cuerpo seco).
No es la temperatura, pero el período de tiempo está forzando tu corazón. Así que quédate en el banco central. Si te quedas allí tranquilamente sin movimientos innecesarios, y sin hablar, entonces 10 minutos de tiempo no serán peligrosos en absoluto. En cualquier caso, no debe permanecer allí por menos de 8 minutos, de lo contrario no calentará adecuadamente.
Si ves que estás sudando solo un poco, piensa en la evaporación del sudor (¡eso refresca la piel!). ¡La sudoración se puede entrenar en 6 a 10 baños! Después de una sauna caliente, ¡no te olvides del aire frío del aire libre! El cuerpo necesita oxígeno. No se preocupe por contraer un resfriado si hace frío afuera, está lloviendo o nevando. ¡Un resfriado no es posible! Si te preocupa el sudor de tu piel mientras te bañas al aire libre, vierte brevemente tu cuerpo sobre el agua, que por supuesto debe estar fría.
Si crees que al principio no tolerarás agua fría en todo tu cuerpo, primero toma una ducha fría, pero no tan cálida como la que tomas para lavar. Luego, deje que el agua fluya sobre sus manos, antebrazos y brazos, en sus pies, piernas y muslos y especialmente en su cara. Durante las próximas visitas en la sauna, vierta más y más partes de su cuerpo, hasta que le guste el agua fría en sus senos, especialmente en la espalda.
Cuando vuelves del aire fresco, la piel, los vasos sanguíneos y los nervios necesitan en cada caso el uso de agua fría. La piscina no es obligatoria, sino que vierte agua fría así. Y no lo olvide: ¡después de cada uso de agua fría, tome un baño caliente! Otro punto importante: no actúes como “mano vieja”; podría ser un baño ruso-romano (y por lo tanto no favorable).
Si tiene alguna duda, tal vez porque está gravemente enfermo, hable con su médico sobre la sauna. Si él no sabe este folleto, déselo a él para que lo lea.