Sauna deportiva: ¿a qué debe prestarle atención un deportista que usa la sauna?
Deporte de sauna: ¿cuáles son las reglas de uso de la sauna por parte de los atletas?
La sauna se utilizó por primera vez y comenzó a utilizarse fuera de Finlandia en relación con el deporte. En 1924, se escuchó la palabra “sauna”, cuando el gran corredor finlandés Paovo Nurmi fascinó al mundo del deporte. Ahora, correcto
la aptitud física con la ayuda de la sauna ya no es solo un privilegio de los atletas finlandeses. El uso de la sauna también se ha convertido en una práctica habitual de los atletas alemanes.
No es sorprendente, por lo tanto, que especialmente los médicos deportivos se ocupen de la investigación científica sobre el impacto de la sauna. Encontraron razones para reducir la tensión muscular, excretar sustancias venenosas y productos innecesarios, así como las razones para activar la circulación y mejorar la economía del corazón. El endurecimiento del cuerpo también es importante para los atletas. Haloterapia.
Como procedimiento de restauración, la sauna se debe utilizar después de la actividad deportiva. Si hubo lesiones, debe hacer al menos un descanso de un día. También debe usarse un descanso de un día entre el último uso de la sauna y las competiciones deportivas posteriores.
Varios investigadores han descubierto que la carga cardíaca aumenta significativamente cuando se usa la sauna, si las consecuencias de una sobrecarga circulatoria previa no se han compensado en este momento. Esto puede suceder cuando se practican deportes muy intensos, como el tenis y especialmente el squash. El descanso después del juego, hasta que use la sauna, debe ser lo suficientemente largo como para lograr un ritmo cardíaco completamente calmado, generalmente al menos media hora.